Старайтесь больше двигаться

Активный подход к жизни, в отличие от структурированных упражнений, может быть очень полезен для улучшения здоровья людей, в том числе для предотвращения метаболического синдрома, высокого давления и высокого уровня холестерина. Специалисты призывают людей искать возможности проявлять хоть какую-то активность, когда есть шанс. Например, вместо того, чтобы сидеть во время разговора по телефону, можно расхаживать по комнате. Вместо того, чтобы проехать до магазина в машине, лучше прогуляться или прокатиться на велосипеде. Когда телевизионная передача прерывается рекламой, можно попрыгать, пройтись по комнате, помахать руками, полить цветы, вообще подвигаться, а не сидеть и не щелкать кнопками пульта. Во время антракта в театре хорошо погулять по фойе, а не сидеть в буфете.

Это более естественный способ тренировок, нужно просто больше ходить пешком и шевелиться, даже если очень лень.

В нашем высокотехнологичном мире очень много вещей, которые заставляют нас сидеть без движения. Обеспечение физически активного образа жизни является экономически более эффективным, чем дорогие абонементы в тренажерный зал. Если придерживаться нормальной активности в течение длительного времени, то вы станете здоровее, мобильнее и жизнерадостнее.